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Ahora que se acerca la primavera o  casi el verano solemos haber acumulado varios kilos durante la etapa del invierno, por lo que es necesario que en esta nueva etapa si tenemos sobrepeso u obesidad, deberemos de perder peso para mejorar nuestra  salud.

Siempre que realizamos una dieta para reducir nuestro peso también nos ayuda a prevenir enfermedades relacionadas con el obesidad, enfermedades cardíacas, diabetes, artritis y algunos tipos de cáncer. Una dieta saludable es lo mas importante para llevar a cabo una reducción del peso corporal.

Muchas veces hemos visto ya anuncios en la televisión o por internet vendiéndonos recetas milagrosas para perder esos kilos que nos sobran, pero seamos sinceros, para reducir esos kilos deberemos de seguir una dieta acompañada siempre de la visita a nuestro especialista en nutrición el cual nos aconsejará de una manera mas profesional.

Cuando empezamos una dieta podemos  incluir frutas, verduras, cereales  leche y productos lácteos sin grasa o con un contenido bajo en grasa, seguiremos con  carnes magras, aves, pescado, judias, huevos y nueces.

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La clave para perder peso es quemar más calorías de las que se come y se bebe.

Hemos solido hablar de la dieta keto la cual se ha convertido en la actualidad en la dieta mas famosa para adelgazar, la cual se caracteriza por la baja ingesta de carbohidratos.

O también una de las dietas que mas han influido en la sociedad de hoy en dia es la dieta Dukan que consiste en un plan basado en el consumo masivo de proteinas, dicha dieta fue creada por un dietista francés llamado  Pierre Dukan

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Una dieta puede ayudarle a hacer esto a través del control de las porciones. Hay muchos tipos diferentes de dietas. Algunos, como la dieta mediterranea, describen una forma tradicional de comer de una región específica. Otros, como la dieta cetogenica se caracteriza por ser una dieta baja en carbohidratos o una dieta para bajar el colesterol, fueron diseñados para personas que tienen ciertos problemas de salud.

También hay dietas de moda o de choque que restringen severamente las calorías o los tipos de alimentos que se le permite comer. Pueden sonar prometedores, pero rara vez conducen a una pérdida de peso permanente. También es posible que no le proporcionen todos los nutrientes que su cuerpo necesita.

Otras dietas que siempre se han usado cuando hemos estado mal del estomago ya sea por problemas de una mala digestión o con la infección de un virus intestinal es la dieta blanda, con la cual nos ayudara a controlar de nuevo nuestro intestino introduciendo alimentos astringentes.

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Por último las dietas llamadas dieta milagro como son la dieta de la alcachofa, dieta de la piña, dieta alcalina y dieta disociada, después de muchos estudios no se ha llegado a una conclusión favorable y que esas dietas sean buenas para la perdida de peso.

Cuando comenzamos una dieta tenemos que pensar que la buena noticia es que no importa cuál sea la meta final de pérdida de peso, incluso una pérdida de peso modesta, como del 5 al 10 por ciento de su peso corporal total, es probable que produzca beneficios para la salud, como mejoras en la presión arterial, el colesterol en la sangre y el azúcar en la sangre.

Por ejemplo, si una persona pesa 80/90 kilos, una pérdida de peso del 10 por ciento ya es un gran comienzo. Mientras que este peso puede estar todavía en el rango de «sobrepeso» u «obesidad», esta modesta pérdida de peso puede disminuir sus factores de riesgo de enfermedades crónicas relacionadas con la obesidad.

Otras dietas con las que las personas también han llegado a esos resultados son la dieta perricone, la dieta scardale o la tan conocida dieta vegana.

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Por lo tanto, aunque el objetivo general parezca grande, véalo como un viaje y no sólo como un destino final. Aprenderá nuevos hábitos alimenticios y de actividad física que le ayudarán a llevar un estilo de vida más saludable. Estos hábitos pueden ayudarle a mantener su pérdida de peso con el tiempo.

Como consejo final, además de una dieta, siempre hay que añadir ejercicio a su vida diaria para ayudarle a perder peso.

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