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Dieta Disociada

Dieta disociada

La Dieta Disociada es otro tipo de dietas a las que recurrir si queremos reducir la grasa corporal  y si nos preocupan esos kilos de más, la gente que realiza este tipo de dieta son muchos seguidores de dietas  proteicas que se basan en el estancamiento en el proceso de eliminación del exceso de grasa.

El objetivo principal de la dieta disociada es guiar a las personas de forma precisa para que no combinen estos nutrientes principales en la misma comida. Vale la pena recordar que existen numerosas dietas que limitan el consumo de carbohidratos, considerándolo una mala pérdida de peso, pero la dieta disociada se propone beneficiarse de su aporte de forma positiva y beneficiosa para la pérdida de peso.

Los estudios realizados para consolidar la dieta disociada se basaron en la afirmación de que, una vez combinadas, las proteínas y los carbohidratos pueden proporcionar una mayor liberación de insulina, siendo una de las principales hormonas responsables de la inhibición de la enzima que actúa sobre la descomposición de las moléculas de grasa en su cuerpo. Hay quienes dicen que consumirlos por separado puede resultar más saciante.

 

¿Cómo funciona la Dieta Disociada?

La principal orientación de la dieta disociada es no mezclar proteínas con carbohidratos. Puede planificarse sin mayores restricciones, lo que permite su puesta en práctica durante períodos más largos en las dietas de moda tradicional. Se recomienda mantener la dieta durante al menos 3 meses consecutivos.

La dieta aconseja no consumir carbohidratos simples con alimentos proteicos, es decir, debe utilizar verduras y hortalizas como guarnición.

Por separado, los carbohidratos deben consumirse por la mañana y también en el almuerzo, proporcionando así suficiente energía para su ejercicio diario y de rutina. Las proteínas deben consumirse en las últimas comidas del día, es decir, en la merienda, ya que es un momento en el que el metabolismo funciona con menor rapidez, lo que ayuda a proporcionar saciedad, lo que reduce la dificultad de los atracones, un factor al que se enfrentan muchas personas en la segunda mitad del día.

Según los partidarios de la dieta disociada, si los carbohidratos se consumen durante la noche, se almacenarán y almacenarán como grasa localizada, no utilizándose como fuente de energía, ya que el metabolismo funcionará más lentamente.

La noche también se dedica a la construcción de músculo, ya que las proteínas son esenciales para la construcción de músculo, y estos actúan positivamente en el funcionamiento metabólico.

Esta dieta le permite comer todo, sin embargo, de una manera equilibrada, en el momento adecuado y en orden. El secreto es también dejar de consumir carbohidratos y proteínas juntos.

Dieta disociada

El endocrinólogo recomienda reservar un día de la semana para el menú líquido. Adoptar este día podría caracterizar la dieta como más restrictiva, pero hay informes que pueden ayudar a alcanzar las metas. Vea el menú recomendado a continuación sólo para ese día neto:

Menu de la Dieta Disociada

– Desayuno

1 vaso de vitamina plátano (producido con 300 ml de leche de soja y 2 cucharadas de avena).
– refrigerio matutino

1 vaso mediano (300 ml) de zumo de sandía natural.

– Almuerzo

2 conchas (pequeñas) de sopa de mandioca (convertidas en una licuadora);
1 vaso (200 ml) de zumo de maracuyá natural.
Merienda de la tarde

1 vaso (150 ml) de yogur griego o desnatado;
1 taza pequeña de jalea ligera.

– cena

2 conchas de sopa de espinacas con chuchu (trabajadas en la licuadora);
1 vaso (200 ml) de zumo de piña natural.

– Cena (Opcion 2)

1 taza (200 ml) de leche de soja)

MENU TRADICIONAL

– Desayuno

200 ml de leche desnatada o leche de soja;
Pan integral, cereales, tostadas;
Maridaje: atún claro con pasta, queso ricotta claro, margarina ligera o jaleas dietéticas.
Usted puede reemplazar su leche con una taza de café o jugo sin azúcar, o incluso con té.

– refrigerio matutino

1 fruta fresca o 1 taza de té o 1 barra de cereal (sin azúcar añadido).

– Almuerzo

Verduras (deben consumirse cocidas, crudas o a la parrilla);
Carbohidratos (batatas, mandioca, arroz, frijoles, etc.);
Legumbres (garbanzos, guisantes, etc.);
1 fruta fresca de postre.
Merienda de la tarde

1 vaso de yogur griego o sin grasa

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